Zéro à 5K : Un programme de course pour débutants
Zero to 5K est un programme de course conçu spécifiquement pour les débutants. Avec une durée totale de 9 semaines, le programme se compose de 3 activités par semaine, alternant entre la course et la marche. Au fur et à mesure que vous progressez dans le programme, les intervalles de course augmentent tandis que les intervalles de marche diminuent, vous préparant finalement à courir un total de 5 kilomètres.
L'application fournit des conseils étape par étape pour chaque étape, indiquant quand et pendant combien de temps vous devriez courir ou marcher. Même lorsque vous utilisez l'application en arrière-plan, vous recevrez des notifications sonores, vous assurant de rester sur la bonne voie lors de vos courses en extérieur.
Une caractéristique notable de Zero to 5K est l'option d'entraînement en fréquence cardiaque, qui vous permet de courir dans une plage de fréquence cardiaque optimale. En utilisant vos lectures de fréquence cardiaque (en battements par minute) pendant vos séances d'entraînement, l'application vous avertira lorsque vous atteindrez votre fréquence cardiaque minimale et maximale, indiquant quand commencer à courir ou à marcher.
Calculer votre plage d'effort optimale est simple dans Zero to 5K. Basé sur votre âge, l'application estime votre fréquence cardiaque maximale à 220 moins votre âge. Votre plage d'effort optimale est ensuite définie entre 75 % et 90 % de votre fréquence cardiaque maximale. De plus, vous avez la possibilité d'ajuster manuellement votre fréquence cardiaque minimale et maximale souhaitée.
Que vous soyez novice en course à pied ou que vous cherchiez à améliorer votre niveau de forme physique, Zero to 5K propose un programme efficace et convivial pour vous aider à atteindre vos objectifs de course.
Avis utilisateurs sur Zero to 5K
Avez-vous essayé Zero to 5K? Soyez le premier à donner votre avis!